Laisser passer nos pensées ...

Quand on est envahi par des pensées incessantes, que notre "perroquet intérieur" est en hyperactivité, nous pouvons nous relier à notre respiration, notre meilleure alliée.

Vous pouvez ainsi vous concentrer sur votre souffle, d'abord, sans rien changer, sentir où il se situe, les parties du corps qu'il fait bouger ... Vous pouvez sentir l'air passer dans vos narines ... Progressivement, vous pouvez diriger l'air vers votre ventre : à l'inspiration, votre ventre se gonfle, à l'expiration, il se dégonfle...

A chaque expiration, laissez aller les muscles de votre corps à la détente ... Si des idées surviennent, reconcentrez-vous sur votre ventre qui s'emplit et se gonfle à l'inspir, se vide et se dégonfle à l'expir...

Et vous allez pouvoir vous imaginer assis près d'un ruisseau ... Confortablement installé sur le sol, vous prenez plaisir à observer ce petit cours d'eau ... Paisiblement ... A un moment, vous allez voir passer une feuille au fil de l'eau... Vous pouvez la suivre du regard, jusqu'à ne plus pouvoir la voir de l'endroit où vous vous trouvez ... Elle passe, est passée ... Vous êtes toujours là, ici et maintenant, assis près de ce ruisseau ... Puis c'est une brindille que vous apercevez sur l'eau ... Elle passe à son tour sous votre regard, puis sort de votre champ de vision... Vous restez toujours sereinement assis à votre place, sans la poursuivre ... Et vous pouvez transposer cette image des éléments naturels qui passent au fil de l'eau, et que vous ne poursuivez pas, à vos pensées ... Ainsi, lorsqu'une idée arrive, elle est là, mais passe, sans que vous n'approfondissiez ... Elle passe, est passée ... peut-être une autre arrive ; consciemment, vous la laisser passer, sans qu'une autre ne s'enchevêtre ... Accueillez et ressentez le bien-être que peut provoquer le recul face au flot des pensées ... Les accepter sans les juger ni les alimenter ... Les laisser passer ... Et vous pouvez revenir à votre respiration ... Quelques respirations ventrales, où vous pouvez intensifier vos inspirations ... petit à petit, vous allez pouvoir retrouver de la vitalité dans vos muscles, vous étirer, bâiller, soupirer ...

Avec de l'entraînement, vous pourrez dompter votre mental, laisser de la place au lâcher-prise, de manière à savourer l'instant présent.

Cette sophronisation est présente sur mon CD que vous pourrez vous procurer sur le site http://entouteserenite.wix.com/entouteserenite66 rubrique produits.