Détente du visage

Quand vous vous sentez tendu, surmené, fatigué, voici une petite "recette" pour vous détendre rapidement, discrètement, partout, et à tout moment !

Il s'agit de la détente du visage.

Ressentez d'abord votre tête en entier (au besoin, vous pouvez toucher chaque partie) : crâne, oreilles, front, yeux, joues, nez, bouche, menton.

Puis commencez par relâcher votre front ; pour cela, laissez-le s'étaler jusqu'à vos tempes ; laissez-le devenir lisse, comme la surface d'un lac ; défroncez l'espace entre vos sourcils.

Si vous avez la possibilité, fermez vos paupières pour détendre vos yeux, tous les petits muscles autour de vos yeux ...

Concentrez-vous un moment sur votre nez, vos narines ... Sentez l'air passer dans vos narines : frais à l'inspir, plus tiède à l'expir ...

Relâchez vos pommettes, vos joues ...

Enfin, portez votre attention sur votre bouche... l'intérieur de votre bouche ... vous pouvez desserrer vos dents ... décoller la langue de votre palais, pour la laisser reposer mollement sur les incisives du bas ... détendez vos mâchoires ... Vous pouvez entrouvrir légèrement vos lèvres, laisser apparaître un léger sourire ... Détendez tout le bas de votre visage ...

Appréciez la détente et le relâchement de votre visage en entier ...

Ressentez les bienfaits de cette détente, peut-être dans tout votre corps ; respirez calmement ...

Puis vous pouvez bâiller, vous étirer, masser quelques instants votre visage, et reprendre vos activités ... :-) Bonne continuation !