En toute sérénité
sophro-relaxation et techniques de bien-être
Caroline Pélissier
La sophrologie pour les enfants
- La vie moderne n'est pas de tout repos et pas forcément adaptée aux enfants : levés tôt, garderie, école, notre propre stress et notre fatigue. Il ne s'agit pas de culpabiliser, mais nous pouvons apprendre à faire des pauses, à nous relaxer.
Aux adultes, on peut proposer des techniques de relaxation dans la durée, de façon linéaire, répétitive. A l'opposé, la relaxation pour les enfants est basée sur des exercices courts, renouvelés, alternant mouvements et périodes de calme.
Et pourquoi pas, instaurer des moments de complicité et de calme issus de la sophro-relaxation entre parents et enfants (cf. mes stages de bien-être en famille sur le blog).
La sophro-relaxation permet aux enfants de :
- gérer leurs émotions, leur stress, leur sommeil, en utilisant leur respiration
- avoir confiance en eux
- développer leur concentration, leur imagination
- éveiller leurs sens
- apprendre et intégrer leur schéma corporel
- reconnaître l'état de détente et de tension
- s'ouvrir aux autres
Je propose également par ces techniques, de l'aide aux enfants ayant des troubles "dys"
(PS : je suis également professeur des écoles).
Déroulement d'une séance :
1) accueil et écoute
2) exercices de relaxation dynamique (mouvements doux et ludiques, entre autres issus du yoga, amenant de la détente musculaire), relaxation « statique », assise ou allongée, respiration contrôlée, écoute musicale et/ou de conte en pleine conscience.
3) discussion sur les ressentis pour ceux qui le souhaitent.