En toute sérénité
sophro-relaxation et techniques de bien-être
Caroline Pélissier
Comment se déroule une séance individuelle ?
Dans le cadre de l'accompagnement proposé au sein du cabinet, les séances individuelles ont une durée d'une heure environ et se déroulent en 3 temps :
- UN ENTRETIEN PRELIMINAIRE permet à la personne qui consulte d'exposer sa problématique et ses attentes, lors du premier rendez-vous, puis son vécu entre deux séances lors des rendez-vous suivants.
- LA PRATIQUE DE SOPHRO-RELAXATION qui peut se composer, selon le programme envisagé, de mouvements doux amenant une détente musculaire, de relaxation, d'exercices respiratoires contrôlés et de visualisations positives.
- EXPRESSION : temps permettant de parler de ses ressentis.
Possibilité de séances :
- individuelle (au cabinet ou en visio)
- en groupe (en visio, ou, de 2 ou 3 personnes au cabinet)
La durée du travail en sophro-relaxation proposé est en relation avec la problématique de chacun et l’engagement de la personne dans la pratique ; toutefois, elle appartient à la famille des thérapies dites brèves et utilise des protocoles d’intervention ciblée, généralement entre 5 et 10 séances hebdomadaires, ou tous les 15 jours.
Mais une séance unique ponctuelle, pour se faire du bien, est tout à fait possible aussi.
Comment se déroulent les séances de groupe ?
La séance en groupe dure environ une heure, à un rythme hebdomadaire, ou tous les 15 jours, favorisant l'apprentissage de méthodes pour une utilisation autonome après quelques séances (généralement une dizaine).
- Une première séance de "découverte"
Les séances suivantes sont composées de :
- ACCUEIL et écoute pour parler du vécu entre deux séances,
- PRATIQUE DE LA SOPHRO-RELAXATION, avec des mouvements doux amenant une détente musculaire, de la relaxation, des exercices respiratoires contrôlés et des visualisations positives,
- et au besoin et selon l'envie de chacun : DISCUSSION sur les ressentis.
Mais, tout comme les séances individuelles, il est aussi possible de faire une séance unique, ponctuelle, pour se détendre et se faire du bien !
Pour une pratique aisée et agréable, il est préférable d'être vêtu d'habits qui ne serrent pas et facilitent les mouvements et la détente.